Construção de músculos Uau! A verdade revelada: Absolutamente...

Eu recomendo o seguinte:

O melhor complemento para a construção muscular é a creatina. A única outra coisa que funciona melhor é um aminoácido. A creatina é uma fonte natural de energia e o ingrediente principal é a creatina monohidratada, uma versão sintética da creatina que é mais estável e mais poderosa. A razão pela qual você precisa de um suplemento para ajudar na construção muscular é porque os músculos que você desenvolverá não são construídos com nutrientes. Eles são construídos com uma combinação de nutrientes.

A melhor maneira de encontrar a combinação ideal de nutrientes é usar uma calculadora de nutrientes e encontrar a quantidade certa de vitaminas e minerais essenciais. A coisa mais importante que você precisa saber é que você precisa obter a quantidade diária recomendada (RDI) de proteína e os micronutrientes necessários para uma saúde ideal. Quando você precisar de proteínas, deve consumi-las a partir de carne ou de uma fonte como aves. A proteína é a principal fonte de energia para um músculo em crescimento, mas você precisará complementá-lo com outros alimentos. Além disso, se você precisar de massa muscular, deve suplementar com gordura. Você terá que encontrar a mistura certa de gordura e carboidratos para a mistura adequada de nutrientes necessários para construir músculos.

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