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Je recommande ce qui suit:

Le meilleur complément pour le renforcement musculaire est la créatine. La seule autre chose qui fonctionne mieux est un acide aminé. La créatine est une source naturelle d'énergie et l'ingrédient principal est la monohydrate de créatine, une version synthétique de la créatine plus stable et plus puissante. La raison pour laquelle vous avez besoin d'un supplément pour aider à la construction musculaire est que les muscles que vous développerez ne sont pas construits avec des nutriments. Ils sont construits avec une combinaison de nutriments.

La meilleure façon de trouver votre mélange idéal de nutriments est d'utiliser un calculateur de nutriments et de trouver la bonne quantité de vitamines et minéraux essentiels. La chose la plus importante que vous devez savoir est que vous devez obtenir la quantité quotidienne recommandée (AJR) de protéines et les micronutriments nécessaires pour une santé optimale. Lorsque vous avez besoin de protéines, vous devez les avoir à partir de viande ou d'une source comme la volaille. La protéine est la principale source d'énergie pour un muscle en croissance, mais vous devrez la compléter avec d'autres aliments. De plus, si vous avez besoin de masse musculaire, vous devez compléter avec de la graisse. Vous devrez trouver le bon mélange de graisses et de glucides pour le bon mélange de nutriments dont vous avez besoin pour développer vos muscles.

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